Тренировки направления Body & Mind

​

YOGA - урок направлен на гармонизацию тела и души. Начальная ступень в освоении практик, связанных с физическими состояниями напряжения и расслабления.  

 

Хатха–йога - главное отличие хатха йоги от других направлений в том, что она безвредна как в физическом, так и в энергетическом плане, здесь нет сложных продвинутых заданий для ума и тела. Хатха йога идеальна для начинающих и практикующих. Начав заниматься хатха йогой, вы полюбите этот стиль за простоту и эффективность. Практикуя йогу, вы станете на путь обретения равновесия и духовного роста.

Главное условие - внимательно слушать инструкции тренера и предупреждать его о своих проблемах, особенностях, болях и дискомфорте.

                                                                                                  

Dynamic Stretch - тренировка, направленная на общее развитие гибкости тела, подвижности суставов, увеличение амплитудности и улучшение качества движений.  В отличие от направления Stretch, Dynamic Stretch проводится в более высоком темпе, движения собираются в комбинации, где одно плавно и гармонично перетекает в другое.                                                                                                                                                                                              

 

FLOW flex - урок, направленный на развитие гибкости с использованием мышечных, суставных и фасциальных техник в движении. Предполагает комплексные упражнения, совмещенные с правильным дыханием, которые оказывают положительное влияние на обменные процессы, стимулируют кровообращение и улучшают работу ЖКТ.      

 Подходит клиентам любого уровня подготовки.

 

Здоровая спина - это комплекс упражнений по системе Пилатес, направленный на подвижность позвоночного столба и суставов верхнего плечевого пояса, а также на укрепление мышц-стабилизаторов, выполняющих роль корсета. В комплекс упражнений входит методика МФР, целью которого является расслабление и глубокая проработка фасций и мышц.

 

BODYART - в отличие от многих современных фитнес-программ BODYART имеет более глубокую философскую и научную основу. Базируясь на принципах китайской философии, BODYART сочетает в себе не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. Основанный на принципах ИНЬ и Ян, данный метод сочетает в себе элементы Йоги, Pilates, функционального тренинга и Тай-чи. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость и классических дыхательных техник помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.  Подходит клиентам любого уровня подготовки

 

МФР (миофасциальный релиз) - это техника самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки. Или же просто снять напряжение с мышц после любых некомфортных поз в быту.

МФР противопоказан при:

• Варикозное расширение вен (избегать компрессионных методик МФР)

• Тромбофлебит

• Хронические заболевания в остром периоде

• Онкологические заболевания

• Открытые раны, порезы

• Реабилитация после переломов и травм (нужна рекомендация врача)

 

PILATES - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

PORTDEBRAS - система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук, балетных движений и объединяющих в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки

​

45/15 - это больше, чем просто цифры! Это функциональная тренировка, где делается работа с глобальными движениями тела во всех плоскостях. Есть специальные упражнения для развития всех физических качеств. Автором программы является Тарас Климов, международный презентер и выпускник Высшей спортивной школы Viborg Sport High School (Дания). Программа подходит для клиентов разного уровня подготовки за счёт большого количества вариаций упражнений и прогрессий от простого к сложному. Уровень нагрузки в базовом варианте - средний, но всегда есть опции

​

TRX - функциональный тренажер, разработанный морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна тем, что позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Тренажер подходит для спортсменов любого уровня подготовленности. Это эффективные и интересные тренировки, в которых нет монотонных повторений. Занятия на TRX развивают силу и выносливость, улучшают подвижность суставов, работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня!

​

Power Yoga - динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Урок направлен на оздоровление организма через вытяжение позвоночника и увеличение гибкости, не причиняя вреда суставам. Динамика движений позволяет поддерживать температуру тела и увеличивать подвижность суставов.

 

Active Easy stretch

Active - активно, easу - просто, stretch- упражнения на развитие гибкости. Сила и функциональность через гибкость. Современная функциональная тренировка с ярким акцентом на развитие гибкости тела. Динамичная, активная, интересная.

Формат урока составлен так, что в течение всего часа происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат вы получаете красивое тело с прекрасной гибкостью и великолепной грацией. Данный формат тренировки не позволит скучать вам на уроке. Каждый найдет в нем свое!

 

Art Functional – вариант функциональной тренировки, в основе которой лежат движения по миофасциальным меридианам. Это сочетание принципов Пилатес и функциональной тренировки, работа мышечных цепей, развитие мобильности, стабильности, функциональности опорно-двигательного аппарата. Движение происходит без обуви, что в разы повышает эффект. Для того, чтобы получить результат от тренировок необязательно доводить пульс до 180 ударов